1、体内有湿气，没有捷径。

2、要健脾利湿，控制饮食，适当运动。

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3、健脾利湿是指增强脾胃功能，增加脾脏的化湿功能。

4、需要中药或中成药，如沈凌白术散，生薏苡仁、砂仁等。

5、这些都是健脾利湿的中成药和单药。

6、如果是单味药，比如生薏苡仁、砂仁，可以煮或者煮粥。

7、如果你有脾虚，潮湿和疲劳，你可以口服沈凌白术粉。

8、在饮食上，一定要注意控制酒精的摄入量，因为酒精会伤脾化湿。

9、同时一定要控制油脂的摄入，肥肉、甜腻的肉类，或者辛辣、刺激性、寒性的食物，会伤脾气、脾阳、脾气。

10、脾阳不健，湿气不转。

11、还有就是适当的运动，保持体内阳气畅通，活络经络，可以帮助脾胃祛湿。

本文到此结束，希望对你有所帮助。